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Wellness: Wandern für die Seele
Foto: Corbis
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Stärkung
Beginnen Sie Ihren Wandertag mit einem kraftvollen Frühstück: 150 ml Milch erhitzen, drei Esslöffel Vollkornhaferflocken einstreuen und bei schwacher Hitze mit geschlossenem Deckel etwa fünf Minuten quellen lassen, nach Belieben mit frischem Obst servieren.
Gepäck
Er ist praktisch und unverzichtbar auf jeder Wandertour: Der Rucksack muss mit! Hier können Sie alle notwendigen Utensilien verstauen: Regenschutz, Proviant, Getränke, die Wanderkarte und eine kleine Notfall-Apotheke mit Pflastern und Sonnencreme.
Pause
Vergessen Sie nicht, ausreichend Zeit zum Auftanken einzuplanen. Nehmen Sie dazu eine Wanderkarte zur Hand - sicher liegt ein See, eine Berghütte oder ein besonderer Aussichtspunkt auf dem Weg und lädt zum Verweilen ein.
Quelle
Diese kleine Erfrischung gibt es zum Nulltarif! Wenn Sie an einem klaren Bergbach vorbeikommen, nutzen Sie die Gelegenheit. Das frische Wasser ist genießbar und tut so gut! Auch Spritzer ins Gesicht, auf Arme und Beine machen munter. Wenn Sie eine Trinkflasche dabeihaben - füllen Sie sich Wasser ab!
Träumen
Das erinnert an unbeschwerte Kindertage: Einfach auf einer Wiese liegen, das Gesicht der Sonne zuwenden und mit den Blümchen spielen. Lassen Sie Ihre Gedanken treiben, streichen Sie über das weiche Gras und riechen Sie den Duft der Natur. So können sich Körper und Geist am besten erholen.
Stock & Stein
In aller Frühe geht's los. Ein Tag an der frischen Luft - herrlich! Dabei ist die Route gar nicht so wichtig. Als Faustregel gilt: Seien Sie nicht zu ehrgeizig, laufen Sie locker. Wenn die Beine schwer werden, ist es höchste Zeit zu verschnaufen. Mittags sollte das Ziel erreicht sein, damit noch Zeit für den Rückweg ist.
Wellness-Wandern: Das tut Ihrer Seele gut
Veröffentlicht in Woche heute
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